Toe aan een nieuw matras? (doe de check!)

De voordelen van een goede nachtrust.

We kunnen ervan op aan dat slapen essentieel is om onze lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden en te verbeteren. Een goede nachtrust verhoogt namelijk je concentratie, je aandacht, je besluitvorming, je creativiteit, je sociale vaardigheden en je algehele gezondheid. Een goede slaap vermindert je stemmingswisselingen, je stress, je boosheid, je impulsiviteit en …als je korter slaapt, leef je minder lang.

Slaap je er nog een nachtje over?

Heb je last van slapeloze nachten en/of word je iedere morgen wakker met pijntjes? Stap jij ’s ochtends moe en futloos je bed uit en/of heb je geen energie gedurende de dag, dan is het wellicht tijd voor een nieuw matras. Omdat slaap enorm belangrijk is voor een goed en gezond leven zowel fysiek als mentaal staat hieronder een checklist om je te helpen bij de keuze of jouw matras nog wel aan je eisen en slaapkwaliteit voldoet of aan vervanging toe is.

1. Hoe oud is jouw matras?
   Is je matras ouder dan 10 jaar dan is het waarschijnlijk aan vervanging toe. Natuurlijk is dit afhankelijk van de kwaliteit, maar de meeste matrassen worden vervangen tussen de 7 jaar en 12 jaar.
   
2. Word jij uit je slaap gehouden door je partner?
   Een woelende partner die zich de hele nacht lang omdraait en jou daarbij uit de slaap houdt? Dit kan erop wijzen dat jullie matras niet meer stevig genoeg is. Een nieuw matras kan jullie dan helpen om samen weer ongestoord te kunnen slapen.
   
3. Hoe schoon is jouw matras?
   Krijg je je matras niet meer schoon, zelfs niet als je de hoes wast of naar de stomerij brengt of ruikt deze niet meer zo fris, dan is het misschien wel verstandig om een nieuwe matras uit te zoeken voor een gezonde nachtrust.
   
   
   
4. Heb jij vaak slapende lichaamsdelen waar je wakker van wordt?
   Zo’n slapend, gevoelloos been, voet, arm of hand is geen prettig gevoel en duidt er toch wel op dat je kritisch naar de conditie van je matras moet kijken. Je matras geeft je niet meer de goede lichaamsondersteuning die essentieel is voor een gezonde nachtrust. Vaak is dit dan ook de oorzaak van je slapende lichaamsdelen die je kunt oplossen met een nieuwe matras.
   
5. Heeft jouw matras een kuil in het midden?
   Een matras met een kuil in het midden, loslatende stof of andere oneffenheden is in de meeste gevallen een matras die zijn dienst wel heeft bewezen. Het matras heeft niet meer zijn oorspronkelijke vorm en mist dan ook alle stevigheid en ondersteuning voor je lichaam en de zo belangrijke diepe slaap.
   
6. Test je matras door het in te drukken.
   Veert je matras niet terug na het stevig indrukken dan geeft het je niet meer de benodigde ondersteuning en comfort en is je matras vermoedelijk aan vervanging toe.
   
7. Ligt je matras gewoon niet meer lekker?
   Als je ’s nachts steeds wakker wordt, je niet de goede slaaphouding kunt vinden bij het inslapen en je bij het opstaan vaak pijntjes hebt, kan het zijn dat de matras niet meer bij je past. Dit kan door verschillende factoren komen bijvoorbeeld lichamelijke veranderingen zoals gewichtstoename of gewichtsverlies. Veranderingen van je leefsituatie zoals gaan samenwonen of juist alleen zijn. Een nieuwe matras kan dan een goede oplossing zijn om weer lekker te kunnen slapen.

Een gezonde en optimale slaap hangt voor 80% af van de kwaliteit van je matras.

Maar wat is dan een goed matras en hoe maak je de juiste keuze?
Ieder mens is uniek en de steun die je lichaam nodig heeft is dan ook voor iedereen anders. Het is lastig om in een paar minuten te beslissen welk matras voor jou de meest ideale is. Het is in ieder geval belangrijk dat deze stevig genoeg is om de contouren van je lichaam optimaal te ondersteunen en je lichaamsgewicht goed te verdelen.

Het is ook belangrijk om rekening te houden met je gewicht en je lengte. Kies voor een matras die niet te smal is en minstens 20 tot 25 cm langer is dan dat jezelf bent. Als je meer ruimte hebt, vergroot je het comfortabel slapen en een gezonde diepe slaap.

Neem slapen serieus, het is ons life-support systeem.

Bron: Why do we sleep? | Russell Foster