Begin uw wandelreis. Wandelen is niet alleen een geweldige vorm van cardio, het kan ook helpen om de stemming te verbeteren, de mentale en fysieke gezondheid te verbeteren en de stressniveaus die cortisol veroorzaken in uw lichaam te verlagen. Wandelen kan zeker spannend zijn, met een verscheidenheid aan verschillende paden en routes om te volgen, waardoor het veel verkwikkender is dan een loopbandwandeling. Vanwege de variabelen zijn er echter een paar tips en trucs die nodig zijn om te genieten van wandelen of hardlopen naar je beste potentieel.
Begin klein
Wanneer je aan je wandeltocht begint, is het belangrijk om op kleine routes te beginnen en jezelf correct te tempo te maken Kies voor routes die voornamelijk op vlakke of licht verhoogde grond liggen, met duidelijke, gemakkelijk te volgen routes. Door wandelingen zoals deze te kiezen, kunt u zich ontspannen in de ervaring van buitenwandelen en kunt u een plezierig en ontspannend dagje uit maken. Zodra je een paar paden hebt voltooid, werk je verder omhoog, waardoor de afstand en de steilheid van de routes toenemen.
Controleer altijd het weer
Een belangrijk onderdeel van elke wandelroutine is om het weer te controleren voordat je op avontuur gaat. Hoewel alleen extreme weersomstandigheden een wandeling volledig zouden moeten annuleren, is het belangrijk om vooraf de voorspelling te kennen om precies te weten wat je moet inpakken en hoe je je moet voorbereiden. BBC-weer kan geweldig zijn voor het geven van een gids van uur tot uur voor de komende dag.
Neem wat vrienden mee
Wandelen kan een geweldige ervaring zijn om alleen te doen, omdat het geweldig kan zijn voor mindfulness. Zorg ervoor dat je mensen om veiligheidsredenen precies vertelt waar je bent en waar je naartoe gaat! Aan de andere kant kan wandelen op het platteland met vrienden en geliefden een geweldige ervaring zijn, je humeur verbeteren, je communicatie- en samenwerkingsvaardigheden verbeteren en zorgen voor een leuk dagje uit met oefeningen die ook in de mix worden gegooid!
Verstandig inpakken
Pak grondig en verstandig in voor een leuk dagje uit op het platteland, dit omvat warme kleding, zonnescherm, eten, water, eerste hulp, navigatiehulpmiddelen en een kaart, noodopvang en een vorm van communicatie. Ervoor zorgen dat je op alle omstandigheden bent voorbereid, kan de beste optie zijn als je op pad bent.
Draag de juiste uitrusting
Kies voor de juiste uitrusting tijdens het wandelen en wandelen. Leren of ademende, stoffen wandelschoenen kunnen de beste plek zijn om te beginnen, evenals lichtgewicht waterdichte kleding en een rugzak die zich naar je lichaam vormt en comfortabel past. Het kan ook een goed idee zijn om een isolerende fles te kopen die vloeistoffen zowel warm als koud kan houden, afhankelijk van wat u verpakt. Laat geen spoor achter. Een belangrijk onderdeel van elke wandeltocht is om geen sporen van uw aanwezigheid achter te laten, dit omvat alle vormen van zwerfafval. Wanneer je op het platteland bent, is het belangrijk om de natuur te herkennen voor haar schoonheid en dat te respecteren.